na jakie

Doczytalem o HIIT i suplementacji okolotreningowej-dzieki!! Ostatnie pytanie Zrodlem bialka w 4 z 5 posilkow jakie zjadam sa jaja badz mieso, natomiast w piatym czyli ostatnim (okolo godz. 20) serki wiejskie z pomidorem. Czy na redukcji moze tak zostac czy lepiej wyeliminowac ser?

[...] Oliwa 20 0 0 20 176 Po treningu Carbo 50 0 47 0 190 Po treningu Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 100 22 0 2 100 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 125 Przed snem Ser biały 100 18 3 0 98 152 348 92 2801 Co wy na to? W szkole dodam jakieś warzywa, ale chlebek musi być I nie wiem jakie tłuszcze zwierzęce dać...

Dzięki za konretną informację Nie wiem czy to jest miejsce na to pytanie, ale ciekawi mnie jakie mięso najczęściej spożywasz? Ja mam ostatnio problem z dostaniem w mojej okolicy kurczaka w przyzwoitym (świeżym) stanie, dlatego pytam A jeszcze jedno, podzieliłbyś się inf. jak jesz po treningu, skoro dopiero o 22 wracasz do domu? Zmieniony przez - [...]

Sugeruję jednak na przyszłość wcześniej zapytać, zanim dokonasz zakupu jakiegoś produktu. Jak sam widzisz nie do końca masz o tym pojęcie. Produkt, który kupiłeś w dużej mierze zawiera białko pszeniczne, czyli w zasadzie najgorszej jakości jakie mamy do wyboru w odżywkach białkowych. Wystarczyło dołożyć troszkę i z jakiejś promocji kupić białko [...]

[...] tętna z ciężarem 120kg przy 8 powtórzeniach to ok. jedziesz dalej , przekroczysz przy 50kg to be , ZAKAZ. NO właśnie nie! Ciężar jest wprost proporcjonalny do tętna jakie uzyskujesz w treningu. Rozumiesz, czemu się śmieję gdy ktoś opowiada takie rzeczy? To tak jakbyś powiedział pilotowi myśliwca: "lataj nisko i powoli". Zrób 20 [...]

[...] meltdowna, udało mi się dostać jeszcze starą wersje z datą do pazdziernika 2014. (rok produkcji 2012). @pilkaPN to chyba wersja USA z tego co pamiętam Co to BCAA to jakie polecacie? FA dość drogie nie wiem czy będzie mnie stać. Activlab, Trec, Hi-tec. Jakie stosunki skład/cena, bo mi nazwy tych substancji w składzie mało co mówią, raczej [...]

[...] bywa różnie - ogarnięcie kolacji - jedyny posiłek, z którym mam problem, nie mam pomysłu ani czasu na kombinowanie i w efekcie czasem zjadam to, co mam pod ręką 1. czyli jakie makro starasz się utrzymać (tak na oko)? 2. nabiał Ci szkodzi? widzisz różnicę po jego odstawieniu? (zawsze pytam jak ktoś z czegoś rezygnuje) 3. widzisz związek [...]

[...] kolejnych zdjęciach błota na trasie też nie ma %-) To taka charakterystyczna część tych biegów, bywa znacznie gorzej niż na zdjęciach. PS. Dobrze, że sezon się zaczyna bo będą jakieś nowe foty, ostatnio ciągle wrzucam coś ze starych biegów ;-) /SFD/2018/3/7/5d7e910ede1f4cad81cd20bdcf9d5362.jpg /SFD/2018/3/7/8cdab4e57e33439482e51f36bd2556df.jpg

Dżings masz racje ;) nikt nie wybiera sobie sylwetki a Gigas ma akurat taka! nie ******l mi tutaj monologow o tym jakie to forum jest a jakie nie bo to kazdy sam sobie oceni. Wiem ze masz szeroka miednice, waskie bary i inne niedoskonalosci ale wedlug mnie poprostu nigdy w zyciu nie cwiczyles powazne bo napewno troszke poszly by Ci bary na [...]

[...] sobie pozwolić na siedzenie i liczenie :) Ferie :) Ale ja się boje tego co będzie za tydzień;/ W dodatku do szkoły to ja zawsze zabierałam bułkę razową + filet/ser/plasterki jakiegoś warzywa/ aa teraz? ;/;/ kolejny problem co do godzin spożywania... nie wiem jak to rozłożyć. w szkole jestem od 8 do 15godz. śniadanie jem zawsze o 7godz. przerwy [...]

Świetny art :) Na mnie też tak patrzyli gdy wyciągałem na przerwie ryż z kurczakiem a po kilku dniach każdy kto ćwiczył w klasie robił to samo ;) Najważniejsze,żebyśmy my zjedli to co wartościowe a inni niech patrzą i dziwią się jakie świństwa sami jedzą(chodzi mi tu o chipsy itp)

Hmmm moze i im wytlumaczyc nie wytlumacze ale ja to nie jestem do nauczania, ja tylko mowie im jak sie powino robic i jakie sa skutki ich myslenia bo to nie tylko to ze moje doswiadczenia to tez doswiadczenia osob ktore ze mna trenowaly/ja je trenowalem.Prawda jest taka ze aby przyswoic sobie wiedze o dietetyce az tyle czasu nie trzeba.Tzn musimy [...]

[...] i triceps.Zrobilem im III wojne swiatowa z okazji rozpoczecia 4 tygodnia redukcji.Skrocilem przerwy miedzy seriami do 30s I oczywiscie widzialem kolejne ciekawe cwiczenie jakie zpodaja tutaj instruktorzy nowym na silce Koles - cwiczy ok 2 tygodnie - robil marsz do przodu z wypadami trzymajac sztangielki w rekach.W momencie wypadu noga robil 2 [...]

[...] podziemia EudezetAllstars-nielegal w sumie mixtape -E.u.d.e.z.e.t -kiedy miasto zasypia Opozycja -Inne rzeczy w glowie -Vis a Vis -sprawiedlowsc- 1 madre disy na psiarnie jakie slyszalem Parnoja studio -kamikaze/kris-kzn -na szybkich obrotach -koniec Ntk- najslabsza ekipa ale ze wzgledu na Zoraka- najlepszy pl bit boxer dalem bo jest kwalek [...]

no ćwicze u siebie w domu czasem przyjdzie 3-4 kumpli ale żadko bo w robocie jeden jeden ma daleko i jeden przychodzi raz na miesiac a moze jakie sstojaki sobie takie mniejsze zespawać:/ ?? a moze ćwiczyć na tych wałkach do nóg? to tez lipa bo mam duzo talerzykó ale małych w sumie nawet sporo ciezaru ale na ten kijek wejdzie max 50 kg jesli wogole [...]

[...] (18:28) nikt nie wie kiedy bedzie Ja: (18:28) Ja wiem ic che sie podzileic z tym z innymi i co i **** anie ma gdzie Siergiej: (18:29) no przykro mi. Ja: (18:29) jakie ****a przykro forum ejst by duskutoiwa cna tematy i co ****a nie no stary dobra ide napsiac do amdina bo widz eze kadry trzeba mzienic Siergiej: (18:29) no to sie [...]

[...] gownem Zaintrygowany tym odkryciem zrobilem co mialem zrobic i udalem sie na plywalnie. Z usmiechem na ustach wszedlem do wody, myslac ze biedni ludzie nie wiedza, jakie zagrozenie biologiczne wchodzi im do basenu Ps: nie mylem sie od czterech dni, bo mialem same balety i chodzilem ledwie zywy. Mam nadzieje, ze urzekla was moja [...]

[...] lepiej nie chodz i w zamian zaoszczedz ten hajs i kup cos do domu jak masz gdzie to upchnac w pelni wyposarzona silka to kosz okolo 2-3 tys wiec wiesz nie az tak duzo jakie znowu gowno :/ posluchaj siebie Ja mam wrazenie ze masz wybiorczy wzrok - MOWIE ZE NIE MOGE BIEGAC JUZ WKROTCE BO SNIEG SPANIE , MIESZKAM W SZWAJCARII W ALPACH ?? CZY [...]

[...] zyjemy w czasach wielkiego bum medialnego, erze informacji. Co w****ia? ze smierci np papieza nabijaja sobie ogladalnosc. Polski przyklad- dach sie zwalil hali. Media apelja jakie one hojne, ze uchodza ze tv prospoleczna wiecie organizuja skladki na te rodziny. A czemu ****a mac zadna z tych stacji nie przekazala chodzby kasy z 1 dnia reklam? to [...]

[...] a ja dopiero 2 trening w tygodniu ... Do tego nie wiem, czy jutro dam radę, bo czeka mnie okulista i zmiana szkieł (ile to już będzie... -3,5 ???), żebym widziała, po jakie talerze sięgam i jakie obciążenie jest na bloczkach }:-( /SFD/2017/8/31/8330b2c1f449498fb3d84aab94e67904.jpg Zmieniony przez - Icia97 w dniu 2017-08-31 18:42:57 [...]